Kost og sukker

Kosten har stor betydning for tændernes sundhed. En alsidig kost, som hele kroppen har behov for, er vigtig. Fødevarestyrelsens anbefalinger bør følges for såvel kroppens skyld som tændernes, og derudover er det vigtigt at indtage så lidt sukker som muligt.

Har man trang til søde sager bør de for tændernes skyld indtages over kort tid med en efterfølgende tandbørstning, da det er afgørende, at sukkeret er så kort tid i munden som muligt. Sukker omdannes til syre i op til en halv time efter indtagelse, og i den tid ætses tændernes emalje og der kan komme syreskader og/eller huller/caries.

- Spis frugt og grønt - 6 om dagen
- Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen
- Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød - hver dag
- Spar på sukker - især fra sodavand, kager og slik
- Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød
- Spis varieret - og bevar normalvægten
- Sluk tørsten i vand
- Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen

Læs mere på Fødevarestyrelsens hjemmeside www.altomkost.dk